Podejmij działanie w kierunku twojego zdrowia!
- znajdź lekarza ginekologa
- porozmawiaj z lekarzem o płodności
- zapytaj lekarza o rekomendowane metody zapobiegania ciąży
- kontynuuj badanie piersi
- zadbaj o zdrowie psychiczne, w razie potrzeby zwróć się po pomoc do kogoś bliskiego i porozmawiajcie o możliwości udania się do psychologa
Rekomendowane badania i szczepienia
- szczepienie przeciwko COVID-19
- zczepienia przeciwko grypie
- HPV - 2 lub 3 dawki, jeśli jesteś poniżej XX lat i jeszcze nie została przyjęta
- testy HIV w razie potrzeby
- badanie kliniczne piersii
- badanie ciśnienia krwi
Buduj zdrowe nawyki, które zaprocentują w przyszłości
- zadbaj o zdrową, zbilansowaną dietę bogatą w pełnowartościowe produkty, warzywa i owoce
- wysypiaj się - zapewnij sobie odpowiednią długość i jakość snu, 7-9 godzin dziennie; jeśli pracujesz zdalnie, postaraj się wstawać o tej samej porze; nie pracuj w pomieszczeniu, w którym śpisz; postaraj się, aby wieczorny posiłek był lekkostrawny, unikaj picia mocnej kawy i herbaty ok. 1-2 godzin przed snem
- zadbaj o codzienna aktywność fizyczną, mi 30 min dziennie
- chroń skórę przed słońcem, używaj wysokich filtrów przeciwsłonecznych
- pamiętaj o wykonywaniu rekomendowanych badań i szczepień zalecanych
- nie pal, nie nadużywaj alkoholu, nie przyjmuj substancji odurzających; jeśli chcesz zaprzestać - poproś o pomoc specjalistę
- jeśli w rodzinie występuje cukrzyca zrób badanie
- podczas prowadzenia pojazdów - zapinaj pasy, nie używaj telefonu, nie jedz i nie połykaj lekarstw
- podczas uprawiania sportów zadbaj o akcesoria ochronne
- jeśli podjęłaś aktywność seksualną, zadbaj o odpowiednie zabezpieczenie przed chorobami przenoszonymi drogą płciową; pamiętaj, że prezerwatywa nie chroni Cię w 100%.
- jeśli nie planujesz ciąży stosuj akceptowalną dla Ciebie metodę antykoncepcji, wg zaleceń ginekologa lub położnej,
