Podejmij działanie w kierunku twojego zdrowia!
- zachowuj higienę życia, chroń się przed przeziębieniem i grypą, unikaj dużych skupisk ludzi, jeśli to możliwe
- buduj swoją odporność codziennie, zwracając uwagę na dietę, pamiętaj, że to, co jesz ma ogromny wpływ na Twoje zdrowie,
- regularnie odwiedzaj lekarza, szczególnie, jeśli jesteś pod opieką poradni specjalistycznej,
- informuj lekarza o chronicznych lub nowych objawach, jakich doświadczasz
- przyjmuj lekarstwa zgodnie ze wskazaniami, nie zmieniaj dawkowania na własną rękę, nie przyjmuj nowych leków bez konsultacji z lekarzem,
- informuj o efektach ubocznych przyjmowania lekarstw, jeśli takie wystąpią,
- badaj regularnie słuch i wzrok,
- spaceruj, uprawiaj aktywności na świeżym powietrzu, dostosowaną do Twoich możliwości i aktualnego stanu zdrowia,
- porozmawiaj z lekarzem o objawach menopauzy i możliwych terapiach zmniejszających negatywne skutki zmian hormonalnych,
- podejmij temat profilaktyki osteoporozy i ewentualnych wskazań do wykonania badania gęstości kości (densytometrii),
- jeśli nie poruszasz się samodzielnie, nie bój się prosić o pomoc. Korzystaj z pomocy rodziny lub bliskich Ci osób.
Buduj nawyki, które pozwolą długo cieszyć się zdrowiem i witalnością
- zadbaj o zdrową dietę, pełną wartości odżywczych
- pij duzo wody, szczególnie w gorące dni
- wysypiaj się - zapewnij sobie odpowiednią długość i jakość snuw razie problemów zwróć się do lekarza; Postaraj się, aby wieczorny posiłek był lekkostrawny, unikaj picia mocnej kawy i herbaty ok. 1-2 godzin przed snem.
- zadbaj o codzienna aktywność fizyczną, wg możliwości i wskazań; pamiętaj, że dla utrzymania zdrowych i mocnych kości potrzebny jest ruch, ale szczególnie ważne w Twoim wieku jest dostosowanie aktywności fizycznej do Twoich możliwości i aktualnego stanu zdrowia. Nawet codzienny, półgodzinny spacer może być odpowiednia formą aktywności.
- chroń skórę przed słońcem, używaj wysokich filtrów przeciwsłonecznych
- rób badania i przyjmuj rekomendowane szczepienia
- nie pal, nie nadużywaj alkoholu, nie przyjmuj substancji odurzających
- utrzymuj życie towarzyskie, spotykaj się z przyjaciółmi, rodziną
- ćwicz pamięć
- wroć do hobby, rozwijaj je lub znajdź nowe
