NASTOLATKI

Dojrzewanie to istotna zmiana w życiu każdej nastolatki. To również ogromne wyzwanie dla organizmu. W układzie hormonalny dochodzi do dynamicznych zmian, co ma wpływ na wygląd i funkcjonowanie Twojego ciała, sposobu myślenia i nastrój. Pojawia się mnóstwo pytań, wątpliwości, a czasem nawet odczuwasz niepokój. Zastanawiasz się, czy z Twoim ciałem nie dzieje się coś niedobrego.

Dojrzewanie jest naturalnym zjawiskiem, choć może być niełatwe. Warto poszukać odpowiedzi na nurtujące pytania, znaleźć wsparcie nie tylko wśród rówieśników czy u rodziców. Pomocni mogą być eksperci. To czas kiedy można porozmawiać z lekarzem rodzinnym, znaleźć pierwszego ginekologa, położną, a w razie potrzeby umówić wizytę z psychologiem.

To również czas, kiedy warto zacząć świadomie dbać o zdrowie. Dobre odżywianie, aktywność fizyczna, odpowiedni sen, unikanie czynników szkodliwych, ale również profilaktyczne badania i szczepienia zalecane, powinny stać się elementem życia każdej nastolatki.

Podejmij działanie w kierunku twojego zdrowia

porozmawiaj o miesiączce (popularnie nazywanej „okresem”) ze swoim rodzicem, pediatrą, nauczycielem,
obserwuj swoje ciało i sygnały, które wysyła - w razie niepokoju zwróć się do lekarza lub położnej,
wybierz pierwszego ginekologa i położną środowiskową (położna środowiskowa udziela pomocy nie tylko w czasie, kiedy stajesz się mamą, może objąć Cię swoją opieką już teraz!),
naucz się badać piersi,
jeśli czujesz, że nowe doświadczenia Cię przerastają, porozmawiaj o tym z psychologiem.

Buduj zdrowe nawyki, które zaprocentują w przyszłości

zadbaj o zdrową, zbilansowaną dietę bogatą w pełnowartościowe produkty, warzywa i owoce
wysypiaj się - śpij 7-8 godzin na dobę; postaraj się, aby wieczorny posiłek był lekkostrawny, unikaj picia wieczorem mocnej kawy i herbaty, unikaj korzystania ze smartfona na ok. 1-2 godziny przed snem; na czas snu wycisz telefon – a jeśli to możliwe, korzystaj z tradycyjnego budzika,
zadbaj o codzienna aktywność fizyczną; pamiętaj o stosowaniu akcesoriów ochronnych (kask i odpowiednie ochraniacze) – dzięki temu możesz uniknąć niepotrzebnych i bolesnych kontuzji.
koniecznie chroń skórę przed nadmiernym narażeniem na promieniowanie słoneczne, unikanie nadmiernego i bezpośredniego narażenia skóry na promieniowanie słoneczne oraz generowane przez urządzenia stosowane w solariach; dodatkowo regularnie oglądaj swoją skórę (raz w miesiącu), w szczególności posiadane znamiona.
wykonuj zlecone badania i przyjmuj rekomendowane szczepienia
jeśli planujesz podjęcie aktywności seksualnej, zadbaj o odpowiednie zabezpieczenie w postaci prezerwatywy lub antykoncepcji (preparat odpowiedni i bezpieczny dla Ciebie powinien przepisać Ci Twój ginekolog, wraz z instrukcją stosowania).
podczas prowadzenia pojazdów - zapinaj pasy bezpieczeństwa, nie korzystaj z telefonu, nie jedz i nie połykaj lekarstw.

Indywidualnie dobraną pomoc znajdziesz w naszych Poradniach

Rekomendowane badania i szczepienia

bilans zdrowia – u nastolatków jest to badanie w 13 i 16 roku życia oraz przed ukończeniem 19 lat, obejmuje między innymi kontrolę masy ciała, wzrost, pomiar ciśnienia tętniczego,

szczepienie przeciwko infekcji wirusem brodawczaka ludzkiego HPV (wirus przenoszony jest drogą płciową, ryzyko zakażenia istnieje podczas uprawiania każdego rodzaju seksu oraz wzajemnych pieszczot narządów płciowych) - 2 lub 3 dawki

szczepienia przeciwko grypie sezonowej

szczepienie przeciwko COVID-19 ( 2 lub 3 dawki)

testy w kierunku zakażenia wirusem HIV w razie potrzeby, jeśli podjęłaś już aktywność seksualną,

comiesięczne samobadanie piersi – zalecane u każdej młodej kobiety od 18. roku życia

Zastrzeżenie. W kontekście szczegółowych zaleceń lub objawów niepokojących, skontaktuj się z lekarzem pierwszego kontaktu, ginekologiem lub położną, którzy sprawują opiekę nad Tobą. Powyższe informacje nie stanowią zaleceń dla poszczególnych pacjentów.